Bienvenue dans mon univers du personal training.
Que vous soyez sportifs d’élites, amateurs, non sportifs, en rééducation ou encore retraités mon concept s’adresse à vous tous. Fort de mon expérience au niveau national comme athlète dans les disciplines suivantes : décathlon, lancers du poids/pierre, pentathlon de police, j’ai acquis la technique nécessaire pour comprendre la science du mouvement y compris dans les sports de combats et le tennis. De 2012 à 2022, j’ai créé et dirigé le fitness Come On à Forel Lavaux. Tout ce parcours m’a conduit inéluctablement vers les machines Keiser pour exploiter personnellement toute sorte d’entraînement que je voudrais partager avec vous.
À Seigneux, entre Moudon et Payerne à 5min de la Gare d’Henniez, un espace de musculation au rez ainsi qu’une zone dédié aux sports de combats à l’étage vous y attendent dans un local de 200m2.
Découvrez le Box 11 au travers de notre visite virtuelle.
EMS (électrostimulation)
QU’EST-CE QUE L’ÉLECTROSTIMULATION MUSCULAIRE (EMS) ?
EMS est l’incitation à la contraction musculaire utilisant des impulsions électriques.
Ça a l’air trop scientifique? En vérité, c’est assez simple.
Les impulsions sont générées par un dispositif et appliquées à travers des électrodes sur la surface de la peau recouvrant les muscles à stimuler. Les impulsions provoquent la contraction des muscles, le résultat est donc similaire au mouvement et aux contractions normales des muscles.
L’entraînement EMS peut être utilisé pour le conditionnement et renforcement des muscles, c’est l’entraînement du 21ème siècle.
ENTRAÎNEMENT EMS XBODY, VOTRE CORPS DE RÊVE EN JUSTE 2×20 MINUTES PAR SEMAINE
XBody assure un entraînement EMS intégral, stimulant tous les groupes musculaires majeurs en même temps, vous aidant à atteindre une silhouette tonifiée et en forme.
En utilisant la technologie EMS de XBody, vous aurez les mêmes résultats qu’une session de sport de 90 min, mais en seulement 20 min !
COMMENT FONCTIONNE L’ENTRAÎNEMENT EMS ?
Pendant une session traditionnelle de musculation, le cerveau envoie des signaux qui stimulent les muscles. Cependant, certains muscles n’ont pas une connexion suffisamment développée avec le cerveau pour être activés aussi facilement, ils ne se renforcent pas de la même manière.
L’entraînement EMS stimule tous les groupes musculaires majeurs et aide ainsi au développement des connexions des nerfs moteurs, liés au mouvement musculaire. En envoyant des impulsions directement à ces nerfs moteurs, même les muscles faiblement connectés sont activés.
Comme les fibres musculaires sont activées par un ordre non régulier avec l’entraînement EMS, un niveau d’intensité supérieur est appliqué depuis le début. Ceci résulte en la création de fibre musculaire à un rythme plus accéléré. Le tissu musculaire actif nécessite plus d’énergie ce qui en conséquence brûle plus de calories, même au repos!
SEULEMENT 2 X 20 MINUTES PAR SEMAINE SONT NÉCESSAIRES
L’entraînement EMS fonctionne avec des impulsions et stimulations similaires aux transductions naturelles de stimulus du corps. Ces impulsions supplémentaires stimulent les muscles grâce à la combinaison intégrale XBody. Cette technologie dernier cri offre tous les bénéfices d’une session de sport de 90 min en seulement 20 min, et 2 sessions par semaine sont suffisantes !
L’entraînement EMS XBody permet d’augmenter la masse musculaire et de réduire la masse graisseuse, d’augmenter la capacité de brûler des calories et stimule le métabolisme.
AMÉLIORATION DE LA POSTURE
Utiliser l’EMS peut aider à améliorer votre posture, puisque les programmes spéciaux d’entraînement présentent des exercices pour le dos, le bas du dos, les abdos et même les épaules.
TONIFICATION DES MUSCLES
Les électrodes sont placées sur le corps, directement sur chaque groupe musculaire pour que toutes les impulsions atteignent leur cible. C’est facile, sans risque, et sans possibilité de se tromper.
PROFITEZ D’UN CORPS TONIFIÉ
La musculation intégrale par EMS combinée avec des sessions de cardio peut vous aider à tonifier vos muscles, brûler de la masse graisseuse et réduire la cellulite. La circulation des tissus musculaires et conjonctifs sera améliorée, ce qui peut également donner une peau plus tonifiée
SOULAGEMENT DES ARTICULATIONS
Contrairement aux séances de musculation normales, l’entraînement EMS ne rajoutera pas de pression supplémentaire sur vos articulations et avec l’aide d’un spécialiste, il peut être réalisé après une blessure ou par des personnes souffrant de douleurs d’articulations.
ÉQUILIBRER LE SYSTÈME MUSCULAIRE
L’EMS peut aussi être utilisé lorsqu’il y a des déséquilibres musculaires ou des muscles sous-développés. Cibler correctement les groupes musculaires est facile car grâce à la combinaison d’entraînement XBody, les électrodes sont placés de façon optimale !
GAGNEZ DU TEMPS
“Le temps c’est de l’argent” comme on dit, et c’est encore plus vrai dans le monde d’aujourd’hui. Avec l’EMS vous pouvez atteindre les résultats d’une session de 90 min en seulement 20 min, en incluant des sessions de musculation et endurance selon votre préférence.
Machines Keiser
Entraînez-vous à déplacer de l’air ! Ce n’est pas une plaisanterie. Les machines Keiser que nous proposons sont à résistance pneumatique. Cette technologie permet d’incrémenter les charges à 100g près. Il n’y a plus d’inertie lors de l’exécution des mouvements, ce qui garantit un travail optimal sur toute l’amplitude de l’exercice.
Entraînement multifonctionel
Possibilités illimitées d’entraînement, n’importe quelle charge, n’importe quelle vitesse, n’importe quel mouvement.
Cette machine va plus loin et offre une dimension supplémentaire à vos entraînements. La vitesse ! Il est possible de reproduire les mouvements de certains sports.
Biaxial Upper Back
Spécifiquement conçu pour isoler le haut du dos, le A 350 Biaxial Upper Back ne ressemble à rien d’autre. Il vous guide à travers une gamme de mouvements qui optimise l’effet sur tous les muscles du haut du dos. Son mouvement unilatéral favorise la symétrie en empêchant le côté fort d’aider le côté le plus faible. Contrairement aux machines conventionnelles qui utilisent du fer, la conception à faible inertie de l’ A 350 Biaxial Upper Back vous offre une résistance en douceur. Et il est parfait pour les personnes de tout niveau de condition physique.
Belt Squat
Développez une force explosive des hanches et des jambes avec jusqu’à 360 kg de résistance sans stress supplémentaire sur vos épaules et votre colonne vertébrale. Le squat de ceinture A 300 est particulièrement bénéfique pour les personnes de grande taille car il élimine la charge de la colonne vertébrale. Les poignées pivotantes conviennent à tous les utilisateurs. La base large et la barre de soulevé de terre en option permettent de multiples possibilités d’entraînement.
Seated Butterfly
La poitrine contient l’un des plus grands groupes musculaires du corps. En tant que tel, il est important d’entraîner ces muscles de différentes manières. Le papillon assis A 350 ajoute cette variété et est un excellent ajout à l’une de nos presses pectorales. Nous avons ajouté plusieurs réglages à cette machine pour optimiser votre entraînement et minimiser le stress sur vos épaules. Les bras indépendants vous permettent de croiser votre poitrine pour vous entraîner dans toute l’amplitude de mouvement. Le siège réglable améliore la capacité de travailler les muscles pectoraux supérieurs et inférieurs.
Chest Press
Pour ceux qui s’intéressent à une résistance puissante, ne cherchez pas plus loin. Cette machine utilise l’ingénierie innovante de Keiser. Il est idéal pour les athlètes de niveau élite et pour les surcharges excentriques. Contrairement aux machines conventionnelles qui utilisent du fer, la conception à faible inertie du A 300 Chest Press Pro vous offre une résistance en douceur. Cela peut aider à protéger les articulations et le tissu conjonctif des charges de choc. Le résultat est un entraînement qui ne ressemble à rien d’autre sur le marché.
Triceps
Cette machine utilise un mouvement d’immersion qui présente des avantages réels pour les personnes de tous les niveaux de forme physique. Contrairement aux machines conventionnelles qui utilisent du fer, la conception à faible inertie de l’ A 250 Triceps vous offre une résistance en douceur. Cela peut aider à protéger les articulations et le tissu conjonctif des charges de choc. Le résultat est un entraînement qui ne ressemble à rien d’autre sur le marché.
Seated Calf
Le Seated Calf A 300 a été conçu à l’origine pour les détenteurs du record du monde Willie Banks (triple saut) et Mike Powell (saut en longueur). Il comporte un mouvement unilatéral pour aider à développer une puissance explosive. La machine se précharge automatiquement et s’ajuste à la longueur des jambes. Contrairement aux machines conventionnelles qui utilisent du fer, la conception à faible inertie du A 300 Seated Calf vous offre une résistance en douceur. Le résultat est un entraînement qui ne ressemble à rien d’autre sur le marché.
Sports individuels et collectifs
Force et puissance
Développement de la force et de la puissance tout en faisant des mouvements liés aux sports suivants (lutte, athlétisme, tennis, golf, volley, basket, etc..). En effet, grâce aux machines Keiser, vous pouvez mesurer chacun de vos mouvements en force ou en puissance.
Sports de combat
Fight et self !
Que ce soit en binôme ou en individuel, vous pourrez acquérir les bases en frappant dans des sacs comme BOB, focusmaster, etc…ou dans les paos avec moi. Idéal pour les débutants pour progresser rapidement.
Notre local dispose d’un espace de tatamis de plus de 50m2 !
Préparation Armée et Police
Conditionnement physique, technique et mental !
Préparation pour les examens police et armée. J’ai également été instructeur au sein de la police cantonale durant 5 années et membre du groupe d’intervention. Je vais vous donner une préparation optimale (physique et technique) pour y arriver (lancer médecine ball et saut en longueur notamment).
Contact
Y-Coach et performance sàrl
Route de la Grande Raye 6
1525 Seigneux
info@ycoachperformance.ch
Yvan Chapuis
Tel : +41 79 359 01 71
Prise de rendez-vous sur appel ou par mail.